feat(phase2a): 前台联系人页面 + 管理端在线监控/好友管理 + API 文档

前台联系人模块（ui-ux-pro-max 规范）：
- contact/index.vue: 好友列表（搜索/在线状态/骨架屏）
- contact/request.vue: 好友申请列表（接受/拒绝/防重复提交）
- contact/detail.vue: 好友详情（备注/分组/拉黑/删除）
- contact/search.vue: 搜索添加好友 + 好友推荐
- contact/groups.vue: 好友分组管理（CRUD）
- contact/blacklist.vue: 黑名单管理

管理端前端：
- views/monitor/online.vue: 在线监控（统计卡片/用户表格/30s 自动刷新）
- views/contact/list.vue: 好友关系管理（分页表格/强制删除）
- api/monitor.js + api/contact.js: 管理端 API 封装
- 路由 + 侧边栏导航更新

API 文档（4 份）：
- docs/api/frontend/contact.md: 17 个接口完整文档
- docs/api/frontend/websocket.md: 前端 WS 事件协议
- docs/api/admin/online.md: 在线监控 API
- docs/api/admin/contact.md: 好友管理 API

进度文档更新至 Phase 2a 全部完成

Made-with: Cursor

admin/src/views/layout/index.vue

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           </template>
           <el-menu-item index="/user/list">用户列表</el-menu-item>
         </el-sub-menu>
+
+        <el-sub-menu index="contact-manage">
+          <template #title>
+            <el-icon><Connection /></el-icon>
+            <span>联系人管理</span>
+          </template>
+          <el-menu-item index="/contact/list">好友关系</el-menu-item>
+        </el-sub-menu>
+
+        <el-menu-item index="/monitor/online">
+          <el-icon><Monitor /></el-icon>
+          <template #title>在线监控</template>
+        </el-menu-item>
       </el-menu>
     </el-aside>